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研究13万人后发现,这种“蔬菜”最增肥!很多人不知道,竟还每天都在吃蔬菜是维护健康必不可少的一种食物,建议每天最好吃5种以上的蔬菜,涵盖的种类尽量全一些,如果实在做不到每天吃得这么丰富,那么尽量每周能做到。1.叶、花和嫩茎类:油菜、菠菜、菜花、青菜、芹菜、竹笋等; 2.根茎类和薯芋类:白萝卜、胡萝卜、甜菜头、芋头、山药等; 3.茄果类:南后面会介绍。

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