哪些蔬菜里有钙_哪些蔬菜里有大量维生素d
蔬菜中的“钙王”,农村现在到处都是,遇见了就别错过萝卜缨子作为蔬菜中的“钙王”,无疑成为了我们餐桌上的明星食材。萝卜缨子不仅钙含量丰富，还富含维生素C、维生素K等多种营养素，这些都对骨骼健康有着不可忽视的作用。在农村，萝卜缨子随处可见，但很多人却对它视而不见，甚至将其当作厨余垃圾处理掉。殊不知，这样做是什么。
这个蔬菜是百菜之王!养胃、清热、消积,钙含量还超过了牛奶白菜还是蔬菜中的补钙冠军，每100克白菜中约含69毫克左右的钙。把白菜煮熟后榨成汁，它的钙含量几乎等同于一杯牛奶，非常适合小朋友吃。白菜还有降脂作用，中医认为血脂高多因痰、瘀、浊、湿等垃圾堆积造成，而白菜有清理血管的效果，相当于血管的“清道夫”。但白菜是性寒的，等我继续说。
想要补钙不能光喝牛奶,4种补钙的食物也别错过,有你爱吃的吗?1. 深绿色蔬菜深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝(羽衣菜)、西兰花和芥蓝等，都是钙的良好来源。这些蔬菜不仅富含钙质，还含有丰富的维生素K、维生素C和纤维，有助于骨骼健康和整体免疫功能。菠菜菠菜中含有丰富的钙、铁和镁。然而，菠菜中的草酸含量较高，可能会影响钙的吸收。因此，建小发猫。
宁可少喝鸡汤,也要常喝这汤,健脾暖胃,补充营养过冬一根新鲜嫩山药(山药是常见的根茎类蔬菜，深受中老年人们的喜欢，山药富含大量的矿物质元素，如钾、钙、镁等营养元素，维持体内的电解质平衡，增强我们的体魄，补脾养胃，促进食材的消化，强健身体),选购新鲜的前夹肉300克左右(前夹肉是猪肉的部位之一，前夹肉的瘦肉更多，肉质更加嫩一好了吧！
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