焯水要不要20分钟
立冬后多吃的四种食物,脾胃喜欢藕片虾仁炒荷兰豆做法：油热炒虾仁和胡萝卜炒变色，倒入荷兰豆，木耳和藕片翻炒，加生抽，蚝油，少许盐鸡精淀粉翻炒均匀即可~ 胡萝卜炒山药做法：山药切片胡萝卜切片，爆香蒜末，加焯水的山药和胡萝卜，放盐蚝油，鸡精，葱段翻炒均匀即可~ 花生莲藕鸡肉汤做法：鸡肉加盐水浸泡20分钟，泡出小发猫。
每两天必尝的四款补血益气瘦肉佳肴,美味又健康海鲜菇红椒炒牛肉腌制牛肉：将牛肉与一勺蚝油、一勺生抽和一勺葱姜水混合均匀，之后加入一勺淀粉继续搅拌，最后倒入食用油再次拌匀，静置20分钟。同时，将海鲜菇焯水后捞出备用。热锅凉油，先爆香蒜末，然后快速翻炒牛肉至变色，随后盛出待用。接着重新加热锅中的油，放入红椒进行快好了吧！
这四道瘦肉菜两天吃一次,补气血还营养海鲜菇红椒炒牛肉腌制牛肉：加一勺蚝油，一勺生抽，一勺葱姜水抓匀，再加一勺淀粉继续抓匀，最后加一勺食用油抓匀腌制20分钟，海鲜菇焯水捞出，油热炒香蒜末，倒入牛肉炒至变色盛出~ 再烧油倒红椒炒熟，倒入牛肉海鲜菇，加一勺生抽，一勺蚝油翻炒均匀，最后放葱段即可。葱烧鸡鸡腿去骨加后面会介绍。
分享三道菜:爆炒肥肠、金汤酸菜鱼、酥炸扇贝爆炒肥肠主料： 猪大肠1根辅料：大葱1根、水发木耳50克、蒜子5粒、麻油10毫升、生姜10克调料：盐5克、生抽20毫升、蚝油15克、生抽20毫升、蚝油15克、糖10克、黄酒25毫升、味精5克、白胡椒粉、香醋做法： 1、将猪大肠洗净，焯水，加入葱姜酒煮30分钟，关键不要煮得太烂说完了。
梅花骨炖冬瓜By 如意9898用料梅花骨2根冬瓜700克葱花一段姜6片干辣椒3-4个花椒适量八角3-4个香叶2片料酒适量盐适量胡椒粉适量鸡精少许做法步骤1、梅花骨切成6-8块，清水浸泡10分钟，洗净血水捞出，清水入锅，加生姜3片、料酒少许焯水20分钟捞出洗净备用。锅洗净(也可以用砂锅)加清还有呢？
⊙ω⊙
秋补精选:中老年养生八道菜,营养易吸收,强筋健骨身体棒灵芝苹果汤食材：猪展肉400克、苹果1-2个、灵芝10克、桂圆20克、无花果4个、红枣3个、莲子20克、枸杞适量、陈皮1块、椰枣1-2个(按个人喜好) 做法： 1、瘦肉加姜片焯水洗净浮沫备用2、食材洗净浸泡20分钟，红枣去掉核陈皮刮掉白囊，苹果用盐巴洗净表皮去芯切块备用3、所有食还有呢？
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夏天天气热,建议少喝冷饮多吃八菜,消暑降温除燥气,营养搭配好一、芦笋炒牛柳 食材准备： 牛柳、芦笋、蒜米、黑胡椒碎。 做法流程： 1.牛柳清洗干净，然后切成小条放入大碗中，接着加入黑胡椒碎、淀粉、生抽、蚝油和食用油抓拌均匀，腌制二十分钟备用。 2.清洗干净芦笋，然后切成小段备用，再起锅烧水，水烧开之后，放入芦笋焯水两分钟，接还有呢？
别只吃大鱼大肉,这4道素菜也要品尝,荤素搭配营养更全面②200克油麦菜掰开泡淡盐水10分钟，洗净切段。锅中水开后加盐和油保持菜色，焯水20秒捞出沥干。锅内放猪油烧热，下蒜末爆香后加入油麦菜快速翻炒。③油麦菜断生后加入鸡蛋丝，调入适量盐和生抽，快速翻炒均匀即可出锅。(2)鸭子焖毛豆米夏日里鸭子食量减少，体重较轻。如今气温等会说。
金玉满堂焯水2分钟，捞出沥水4、水里放一勺太太乐葱姜料酒5、放入虾仁，有个20秒，立马捞出6、热锅，放一勺橄榄油7、放入生姜大蒜片小米辣，快速煸炒一下8、放入虾仁豌豆玉米粒，快速煸炒均匀9、放一勺太太乐鲜鸡汁，快速煸炒均匀10、放适量白胡椒粉，尝尝味道根据自己口味放一点点盐，快速等会说。
冰糖银耳莲子汤养阴润肺，补血养颜。By 油菜花开呀用料鲜银耳150克莲子100克冰糖50克桂花干1克红枣20克饮用水1500ml做法步骤1、鲜银耳焯水3分钟，捞出备用。2、去芯干莲子清水过下，不用泡。3、红枣洗下。4、把红枣、银耳、莲子放锅里，加水，煮至莲子开花、银耳出胶即可。快好的时候放等会说。
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