100克蔬菜含钙_100克蔬菜含钙多少
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补钙不只有牛奶,这些蔬菜的含钙量同样不低,补钙可以多吃不少蔬菜的钙含量同样惊人，却常被我们忽略。本文将探讨这些常被忽视的补钙蔬菜，以及补钙的重要性和一些相关的健康知识。首先，我们来认识一下荠菜，这种春季的美味蔬菜不仅口感鲜美，而且营养价值极高。荠菜的钙含量高达每100克294毫克，几乎为牛奶的三倍。虽然其吸收率不及牛说完了。
含钙量是猪肉25倍,蔬菜中的“补钙小能手”,随手一蒸,口口鲜嫩又来分享我家的午餐啦，今天的主角只要就是油菜，春天的油菜特别的鲜嫩，在蔬菜中，小油菜的含钙含量算是最高的，每100克的小油菜就含有153毫克的钙，比同等含量的大白菜要高出3倍，比猪肉要高出25倍，建议家有小朋友的，春季不要错过这个菜，今天午餐我是用油菜蒸了一个鸡蛋蔬菜糕， 好了吧！
蔬菜中的高蛋白明星,孩子生长期多吃它,用来包饺子,好吃还补钙多给孩子吃一些高蛋白的蔬菜和肉类，可以更好的助力孩子生长。今天说的这道蔬菜是香椿芽，它可是蔬菜中的高蛋白明星，每100克香椿芽含有8克左右的高蛋白，含钙量达到500-700毫克， 对于提供人体日常所需的氨基酸和维持身体组织的生长和修复有重要作用。 香椿芽有一种特殊的后面会介绍。
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