哪些蔬菜里含有硒元素_哪些蔬菜里含有维生素b2
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长寿秘诀:老年人常吃这4种高硒蔬菜,健康加分!芦笋是一种养生蔬菜，它含有丰富的微量元素，特别是微量元素硒、铁等，这些都是可以从芦笋中获得的。其中，每100克芦笋中所含的硒元素约为0.21微克，这个数量级看似很少，但是跟其他的蔬菜比较，芦笋的含硒量足以满足人体对硒元素的摄入需求了。平时多吃芦笋，一方面可以帮助自己补好了吧！
入秋后遇到这菜要使劲吃,鲜嫩营养全身是宝,随手一拌真香在这丰富多彩的秋季蔬菜中，有一种蔬菜因其鲜嫩的口感和丰富的营养价值而备受瞩目，却常被许多人忽视，甚至误认为是杂草。它，就是秋季里的宝藏蔬菜——茼蒿。茼蒿不仅口感清香，而且富含维生素、矿物质及膳食纤维，尤其是硒元素的含量颇丰，对提升人体免疫力、促进消是什么。
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紫薯银耳羹流感季适合多吃些水果蔬菜来补充水分和营养， 紫薯，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素， 银耳是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,紫薯银耳羹软糯香甜，营养美说完了。
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